小心“高考后综合征”请您做个“四不”家长
[10-20 21:30:49] 来源:http://www.88jianli.com 高三励志 阅读:28486次
概要: 每年高考结束后到成绩公布前的这段时间,不少考生因为压力过大或者过于放松而“崩溃”,出现拼命上网玩乐,或抑郁不言、坐立不安、肠胃不适等症状。其实这些都是典型的“高考后综合征”。该如何帮考生度过这段时间?昨日,长春市第二实验中学心理教师矫颖建议,此时家长要做到“四不”——不谈分、不埋怨、不训斥、不责备,引导孩子远离“考后综合征”。考后心理问题多于考前高考后,考生的心理更复杂更脆弱,这段时间是“高考后综合征”的高发期。矫老师说,此时家长一定要重视,因为此时考生正经受着巨大的煎熬。“这段时间考生出现心理问题的几率明显高于高考前。”所谓的“高考后综合征”就是指人在遇到重大事情时都会产生一种情绪,情绪过大就会形成期待型焦虑,这是由于心理的不确定性造成的。对于考生而言,这种不确定性又称作“高考后综合征”。“茶饭不思”要看
小心“高考后综合征”请您做个“四不”家长,标签:高三励志名言,高三励志口号,高三励志座右铭,http://www.88jianli.com每年高考结束后到成绩公布前的这段时间,不少考生因为压力过大或者过于放松而“崩溃”,出现拼命上网玩乐,或抑郁不言、坐立不安、肠胃不适等症状。其实这些都是典型的“高考后综合征”。该如何帮考生度过这段时间?昨日,长春市第二实验中学心理教师矫颖建议,此时家长要做到“四不”——不谈分、不埋怨、不训斥、不责备,引导孩子远离“考后综合征”。
考后心理问题多于考前
高考后,考生的心理更复杂更脆弱,这段时间是“高考后综合征”的高发期。矫老师说,此时家长一定要重视,因为此时考生正经受着巨大的煎熬。“这段时间考生出现心理问题的几率明显高于高考前。”
所谓的“高考后综合征”就是指人在遇到重大事情时都会产生一种情绪,情绪过大就会形成期待型焦虑,这是由于心理的不确定性造成的。对于考生而言,这种不确定性又称作“高考后综合征”。
“茶饭不思”要看心理医生
矫颖老师说,该综合征的具体表现为自闭心理,感到茫然无措,心里空荡荡的,对什么事情都不感兴趣,整天把自己关在房间内不愿见人、茶饭不思、情绪低落;具有自卑情结的考生将高考的失败看作是人生前途的终结,怀疑自己的能力,整日长吁短叹,陷入忧郁中不能自拔。
此外,还有考生出现了抑郁心理,惴惴不安、郁郁寡欢;更有一些考生会放纵自己,产生破罐子破摔的消极心理。
专家教您应对综合征
该如何避免和应对“高考后综合征”?矫颖老师建议,不同反应的孩子要区别应对:
1.考后焦虑型
小涵平时学习成绩不错,因此对于高考成绩的期待值较高。高考结束后,他等待分数的公布,可不确定性让他十分焦虑,甚至有些失眠、抑郁……
【建议】1.勇敢面对现实,自觉接纳现实,将自己心态调适到顺其自然,积极进取。2.要学会自我放松,分散注意力,比如可以听音乐、打球。3.家人不要过多盘问,当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时,要保持正常状态,以免给考生增加心理压力。www.88jianli.com
2.考后放纵型
小森平时不愿意学习,好不容易熬到了高考,他决定考后一定好好犒劳自己,和同学出去喝酒、蹦迪、上网……
【建议】高考生考前的饮食和睡眠一般都讲究规律,但考后生物钟突然发生变化甚至颠倒,这种逆转对考生们的身心有巨大的伤害。
家长要帮孩子制订近期目标:如培养孩子的独立性,早餐要自己做,衣服要自己洗等;学汽车驾驶;学太极拳、游泳等健身活动,参加社会实践活动,搞社会调查;参加公益性活动,培养社会责任感等,引导孩子由自然人向社会人转变,为将来适应社会做准备。
3.考后抑郁型
小轩平时对自己要求较高,考后他吃不好、睡不好,情绪十分低落,脑中总是浮现出考试的情景而不能控制,家长发现他的性格都变得暴躁了,总是发火。
【建议】家长要重视考后关怀,高考后这段时间是学生心理问题的高发期。此时不要给孩子太多压力,多与其沟通,并注意观察其行为举止,陪伴孩子平安度过这段等待期。考不好的考生要有落榜的心理准备,高考并不是人生唯一的道路。出现负面情绪时,及时找家长或好朋友倾诉,或参加有益的运动来舒缓情绪,或找专业心理老师正确疏导
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