面试准备策略

概要：“百舸争流奋楫者当先，万木竞秀傲寒者夺魁”。从某种意义上说，人生就是一场竞争，应试者，应该正视现实，抓住机遇，扬起理想的风帆，在竞争的激流中奋力拼搏，驶向成功的彼岸。市场经济就是竞争性经济，竞争已成为社会生活的普通法则。职业竞争是最重要的竞争之一，随着人才劳动力市场全面放开，优胜劣汰作为职业竞争的法则，必然给强者带来机遇，使弱者面临危机。所以，应试者就必须克服焦虑、自卑、怯懦、优柔寡断等心理障碍，敢于参加竞争，大胆地与竞争对手一比高低。1.要扬长避短从实际出发，对自己所处的环境，对自身的能力结构、专业特长、性格气质、兴趣爱好，进行具体分析和评价，扬长避短，先声夺人。2.有足够的自信在了解用人单位的要求后，只要自己符合条件，就要充满自信，相信自己能够胜任工作，大胆地接受挑战。3.有明确的人生信念和追求目标为自己的信念和追求目标奋斗不息，不为一时的困难和失败所吓倒，不为压力和风险所动摇。4.有经受挫折的心理准备和承受力竞争往往是成功与失败并存。在应聘竞争中失败在所难免，但只要正确对待，调节抱负水平和期望值，就会成为竞争中的强者。五、人人都有焦虑的

　　“百舸争流奋楫者当先，万木竞秀傲寒者夺魁”。从某种意义上说，人生就是一场竞争，应试者，应该正视现实，抓住机遇，扬起理想的风帆，在竞争的激流中奋力拼搏，驶向成功的彼岸。市场经济就是竞争性经济，竞争已成为社会生活的普通法则。职业竞争是最重要的竞争之一，随着人才劳动力市场全面放开，优胜劣汰作为职业竞争的法则，必然给强者带来机遇，使弱者面临危机。所以，应试者就必须克服焦虑、自卑、怯懦、优柔寡断等心理障碍，敢于参加竞争，大胆地与竞争对手一比高低。

　　1.要扬长避短

　　从实际出发，对自己所处的环境，对自身的能力结构、专业特长、性格气质、兴趣爱好，进行具体分析和评价，扬长避短，先声夺人。

　　2.有足够的自信

　　在了解用人单位的要求后，只要自己符合条件，就要充满自信，相信自己能够胜任工作，大胆地接受挑战。

　　3.有明确的人生信念和追求目标

　　为自己的信念和追求目标奋斗不息，不为一时的困难和失败所吓倒，不为压力和风险所动摇。

　　4.有经受挫折的心理准备和承受力

　　竞争往往是成功与失败并存。在应聘竞争中失败在所难免，但只要正确对待，调节抱负水平和期望值，就会成为竞争中的强者。

　　五、人人都有焦虑的心理

　　焦虑主要是生理层面的内容，它要来便来，绝不会因你欲摆脱它而消失。焦虑给我们带来了不快，所以，我们希望能够摆脱它。但是，你愈想摆脱它，你也就在它身上加上了越多的注意。一句话，你越想摆脱焦虑，你就会越焦虑，而你越焦虑，你便越想摆脱它，结果便形成了一个恶性循环。摆脱这个恶性循环的惟一办法便是自己在心里暗示自己“由它去罢”。一旦你不再注意你身上的焦虑，焦虑状态便会自然而然地“要去便去”了。

　　面试前，包括面试中，面试者要学会接纳自己正常的焦虑，要带着正常的焦虑去做自己该做的事。

　　以上讲的是如何面对正常焦虑，但是，部分考生由于心理承受力不足，难以忍受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。

　　下面这些题目可以帮助面试者对自己在面试前的焦虑有一个确切的判断。请认真阅读每一道题，如题中所述与自己情况“很符合”计3分，“较符合”则计2分，“较不符合”计1分，“不符合”计0分。

　　1.面试还有好几天，我就已经坐立不安了。

　　很符合□

　　较符合□

　　较不符合□

　　不符合□

　　2.临近面试时，我会拉肚子。

　　很符合□

　　较符合□

　　较不符合□

　　不符合□

　　3.一想到面试即将来临，我的身体就会发僵。

　　很符合□

　　较符合□

　　较不符合□

　　不符合□

　　4.面试前，我总感到苦恼。

　　很符合□

　　较符合□

　　较不符合□

　　不符合□

　　5.面试前，我感到烦躁，脾气也变坏。

　　很符合□

　　较符合□

　　较不符合□

　　不符合□

　　6.面试准备期间，我常会想：“面试如果通不过，我该怎么办?”

　　很符合□

　　较符合□

　　较不符合□

　　不符合□

　　7.面试一天天逼近，我的注意力越来越难以集中。

　　很符合□

　　较符合□

　　较不符合□

　　不符合□

　　8.一想到马上就要面试了，参加任何文娱活动，我都觉得没劲。

　　很符合□

　　较符合□

　　较不符合□

　　不符合□

　　9.面试前，我常常预感到“这次要糟”。

　　很符合□

　　较符合□

　　较不符合□

　　不符合□

　　10.面试前，我常做关于面试的梦。

　　很符合□

　　较符合□

　　较不符合□

　　不符合□

　　11.面试前，我上厕所的次数增多。

　　很符合□

　　较符合□

　　较不符合□

　　不符合□

　　12.面试前，我常常感到头痛。

　　很符合□

　　较符合□

　　较不符合□

　　不符合□

　　13.我担心，如果我通不过面试，有些人会瞧不起我。

　　很符合□

　　较符合□

　　较不符合□

　　不符合□

　　14.我非常讨厌面试这种考查人才的方式。

　　很符合□

　　较符合□

　　较不符合□

　　不符合□

　　15.如果面试不关系到我的未来，我会喜欢它的。

　　很符合□

　　较符合□

　　较不符合□

　　不符合□

　　16.面试不应当搞得过于紧张。

　　很符合□

　　较符合□

　　较不符合□

　　不符合□

　　统计得分：_________分。

　　现在统计得分。如果你得分在0～6分，则说明你很镇定，你能以较放松的态度来面对公务员的面试；如果得分近乎是零，则说明你对面试简直是毫不在乎；如果得分在12～24分，则说明你有着轻度的焦虑，面对公务员的面试，你可能有点惶恐不安，但这是正常的。请记住，轻度的焦虑会有助于你在面试中发挥水平；如果得分为25～37分，那么，你的焦虑就过高了。对于即将到来的面试，你过于激动，如不采取有效措施，在面试中，你将难以发挥出正常的水平；如果得分在37分以上，就说明你已经患上“面试焦虑症”，对于面试有着莫名其妙的恐惧感。在面试中，你往往会严重“怯场”，你必须要扭转这种局面。

　　为预防和降低面试前的过度焦虑而采取的有效措施有：

　　(一)利用系统脱敏法，消除过度焦虑

　　所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。

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