年后综合症 职场男女节后应对攻略

概要：节后的办公室里，若有若无地弥漫着几分庸懒气息。各种症状充击着办公室里的每个人，无精打采、哈欠连天、注意力不集中的同事们靠着咖啡因的刺激在机械性地处理着手里的工作，这些症状该如何解除呢？ 症状1 厌烦工作诊断：造成这种情况的原因有两种。一是从闹到静。大家在春节里都喜气洋洋地走亲访友，相互拜年，十分热闹。过了节后，这种喧哗热闹的氛围和场面都已过去，一下子回到平静的环境中。二是从闲到勤。虽然过春节，几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习，努力和压力又要重新开始。对症下药：要克服上班恐惧情绪，可以从生活内容、作息时间两方面作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象随着吐故纳新，紧张也好似离开了身体。另外注意适度休息，欢度春节很疲劳，所以在假期结束回到工作和学习状态时需要多注意业余时间的休息，以补偿和恢复假日积累的疲劳。二是递进日程计划。当回到日常的工作和学习时，在日程安排方面要注意有一个递进的过程。不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立

　　症状1 厌烦工作

　　诊断：造成这种情况的原因有两种。一是从闹到静。大家在春节里都喜气洋洋地走亲访友，相互拜年，十分热闹。过了节后，这种喧哗热闹的氛围和场面都已过去，一下子回到平静的环境中。二是从闲到勤。虽然过春节，几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习，努力和压力又要重新开始。

　　对症下药：要克服上班恐惧情绪，可以从生活内容、作息时间两方面作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

　　也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象随着吐故纳新，紧张也好似离开了身体。另外注意适度休息，欢度春节很疲劳，所以在假期结束回到工作和学习状态时需要多注意业余时间的休息，以补偿和恢复假日积累的疲劳。二是递进日程计划。当回到日常的工作和学习时，在日程安排方面要注意有一个递进的过程。不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目。

　　症状2 攀比心重

　　诊断：人们的生活本来很平静，心理也很平衡，可是节日里人来客往，交流频繁，信息很多。看看人家的生活，比比自己的日子，瞧瞧他家的闺女，想想自己的儿子，差距越看越大，越想越烦，于是心理状态开始失衡。

　　对症下药：放宽攀比梯度。攀比和差距可以成为不断努力的动因，但也要注意其挫伤积极性和构成自卑的负面效应。春节中如果能发现大家的变化和存在的差距，千万不要进行简单的类比。应以合理的态度来思考自己新的定位，把目标和努力的跨度放得大一些。不要急于求成，打乱了自己原来设定的奋斗进程。总之，要用一个平和的心态去战胜不良的心态。阅读：成功催化剂 困境抽离术。

　　症状3 节后焦虑

　　诊断：人们之所以在心理和生理上有不舒服的感觉，除了工作压力外，在于个人自我心态的调节。平时，许多人会采用各种方式使自己放松

　　下来，安排好休息、聚会娱乐等各种活动，休息好了，上班时就会精神焕发。而一到假期，许多人面对宽松的环境感到不适应，他们打破平时的生活习惯、生活模式，打乱了原来的生物钟，尤其是一些中青年人，一到放假，聚餐、喝酒、看电视、上网、熬夜等等，各种活动安排得满满的，等到假期结束了，人也精疲力竭了。当面对即将来临的上班，他们就会感觉到焦虑，无所适从。

　　对症下药：保持充足的睡眠。除此之外，平日里做开心的事，找朋友聊聊天，避开烦恼，有意让自己不去想烦心的事，多留意一下自己的精神状况，多让自己开心，或经常去空气清新的地方走走换换环境。最后，严重的应当在医生的指导下进行心理调节，消除恐惧。减压：“十步棋”使压力变动力

　　症状4 迷恋网络

　　诊断：网络让人们过度地展现自己和窥视别人，在现实生活中人们不敢想的、说的、做的事，人们在网上都敢肆无忌惮地表现，人们展示了自己也看到了别人,但是,激情之后，人们感到的是：人们正生活在一个四周都是落地大玻璃窗没有窗帘的大屋子里。人们的安全感、信任感、隐私都受到了威胁，由此人们又会感到万分矛盾，人们要让没有皮肤保护的鲜肉长成或变成硬茧。人们过度沉迷于虚拟空间，影响了人们在现实中的探索和感受。当人在现实生活中交往时，会有信息的沟通、知识的学习、感情的交流、性格的碰撞、能力的培养，以及价值观的不断形成，其中很有限的内容可以通过网络来实现甚至发扬光大，而大部分的内容网络则无法替代甚至产生阻碍。

　　对症下药：在长假中依赖网络打发时间让很多人因为作息时间的改变而变得疲惫不堪，睡觉颠三倒四，有时通宵不休息，有时一觉睡到中午。这样就把人体正常的生物钟搅乱了，造成植物神经系统紊乱，而且对人的情绪恢复正常也产生很大的干扰。因此,上班后要赶快采取补救措施，尽快作些休整，把生物钟调整正常。每天晚上入睡前不妨洗个热水澡，水的温度以40℃左右最好。入睡时间最好调整到晚间10时到12时，不要太早或者太晚，因为这段时间是人体新陈代谢的最佳时段。